Se trata de un método completamente natural que ayuda a ajustar el reloj del cuerpo, para que así sepa que es momento de dormir cuando llega la noche.
Etiqueta: Higiene del sueño
Así como hay quienes no la usan, otros ocupan incluso dos o tres. ¿Pero cuánto influye en la calidad del sueño? ¿Hay una almohada mejor que otra? ¿Cómo elegir la más apropiada? Responden los especialistas.
Son muchas las personas que advierten que no pueden descansar bien por las noches. Sin embargo, existen algunos hábitos que podrían estar provocando ese efecto negativo.
La longevidad está estrechamente relacionada con la salud del cerebro. Por ello, una doctora reveló un hábito que puede mantener a este órgano joven y saludable.
Los pensamientos intrusivos al acostarse pueden impedir la conciliación del sueño. No obstante, existen algunas técnicas para convertirlos en una poderosa herramienta para dormir.
Cuando ya estamos acostados en medio de la oscuridad y solo queda descansar, podrían desatarse interrogantes y pensamientos amenazantes que nos impiden lograr el anhelado sueño. Dos expertos explican qué es lo que causa ese problema y cuáles son los hábitos que se pueden incorporar para un buen dormir.
Un estudio en China reveló la necesidad de mejorar el sueño en las personas con alto riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
¿Los chilenos tienen mal dormir? El análisis basado en las publicaciones de Twitter encontró que los niveles de estrés asociados a las noches de sueños e insomnio son los más altos del mundo, incluso imponiéndose por una ventaja considerable a Eslovaquia que es el segundo país de la lista.
Las cifras son preocupantes: un 23% de chilenos dice usar sedantes para poder conciliar el sueño. No dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas e influye en la liberación de hormonas que ayudan a combatir variadas infecciones. Si buscas dormir por más tiempo, quedarte dormido más rápido o, en caso que te despiertes a mitad de la noche, tener facilidades para volver a dormirte, el yoga puede ser un gran aliado. Acá una guía para dormir mejor.
¿Cuánto duermen los chilenos? En promedio una hora menos de la recomendada. A nivel nacional, los habitantes de la Región Metropolitana son los que menos horas duermen con solo 6,8 horas y los de Antofagasta, los que más lo hacen.
