Un equipo de investigadores de la Universidad de California en Berkeley plantea que realizar a diario una “micropráctica” de autocompasión podría ser beneficioso para la salud mental.
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Hiroshi Tada, un reconocido y premiado japonés, expuso una técnica de meditación para tranquilizar y conectar con la plenitud y felicidad. Así es cómo se hace, según su libro.
Ciertas partes del cerebro se activan al rezar y permitirían a las personas sentir que Dios está cerca de ellas. Esta es la explicación de la neurociencia sobre este fenómeno.
En charla con LT, la experta comparte sus tips para mejorar el sueño. “No es un tema holístico, esotérico o yogui, es un tema puramente de salud”, anticipa.
Entre nuestra vida moderna revoltosa, llena de estrés y ansiedad, dedicarle 10 minutos a la meditación puede hacer una diferencia significativa en la salud física y mental.
Estos son solo algunos de sus aportes, a los cuales se le suman otros como fortalecer la memoria y desechar los pensamientos negativos insistentes, según reportan investigaciones científicas. Conoce acá los detalles de este ejercicio.
Siete de cada diez personas sentirá, al menos una vez en su vida, que no es merecedora de sus logros y que su vida es un "fraude". ¿Hay manera de enfrentar este fenómeno? ¿De dónde viene? Aquí las respuestas y algunas soluciones.
A pesar de que la palabra suele tener una connotación negativa, un especialista en felicidad habló con el dalái lama para descifrar el concepto del “egoísmo sabio”, el cual promete beneficios tanto para ti como para quienes te rodean. Descubre acá de qué se trata y cómo ponerlo en práctica.
Hay días en que las actividades que antes nos causaban felicidad, como leer, escuchar música o bailar, ya no nos provocan el mismo sentimiento. Si estás pasando por ese proceso, la autora británica Katherine May entregó unas sugerencias para sentirse vivo nuevamente.
La hormona de la felicidad, la hormona del amor, la hormona del placer… Habitualmente escuchamos los nombres de estas sustancias que nuestro propio cuerpo genera. Pero: ¿qué son, cómo surgen y cómo podemos estimularlas?
Una psiquiatra y una psicóloga ayudan a descubrir los síntomas de este mal y entregan algunos consejos para combatirlo.
A pesar de lo que diga internet, para tener un rincón en el cual practicar el mindfulness no necesitas nada: quizá un cojín, a lo mejor una manta, pero no mucho más que tu disposición a meditar. Dos instructores e investigadores de esta disciplina recomiendan tener un lugar específico, aunque más importante es ser constante.
¿Bajar la frecuencia cardíaca? ¿Controlar la presión arterial? También conocida como biofeedback, es una técnica que, basándose en datos científicos de nuestro organismo, nos ayuda a manejar algunas funciones fisiológicas del cuerpo. Dos especialistas explican más sobre esta herramienta, que puede ser explorada por adultos y niños.
Darle vueltas una y otra vez a los problemas en la cabeza pero sin nunca llegar a puerto tiene un nombre: se llama rumiar y dos especialistas en salud mental nos explican cómo identificar cuando aparece, qué riesgos tiene quedarse atrapado en los pensamientos y cómo evitarlo.
Avalada por la ciencia como reductora de la ansiedad y el estrés, otros critican esta práctica en el trabajo por ser "una táctica de autoexplotación". Quienes la promueven dicen que, ejecutada correctamente, puede impactar de forma positiva en la productividad y la salud personal, aunque hay quienes la miran con sospecha.
