Despertar a altas horas de la madrugada y tener dificultades para volver a dormir es más común de lo que se cree. Sin embargo, hay ciertos métodos que puedes realizar para conseguir de nuevo un sueño reparador.
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Vivir en una avenida, cerca de una autopista o arriba de un bar puede poner en jaque la calidad de vida nocturna. Dos neurólogos, una psicoanalista y un arquitecto entregan una serie de consejos para combatir la bulla y recuperar el anhelado descanso.
Un estudio da cuenta de que solo una de cada cinco personas cumple con hábitos positivos de sueño, actividad física y alimentación según esta investigación.
Los estudios apuntan a que la calidad de sueño se “oxida” un poco con la edad, aunque hay hábitos que pueden regular las horas de descanso.
Una moderna almohada que se infla y desinfla suavemente mientras estás durmiendo, puede cortar de una vez por todas los ronquidos o disminuirlos en una cantidad considerable. Según los ensayos clínicos de la compañía que la diseñó, el 93,7% de los usuarios redujo la cantidad de ronquidos después de utilizar la almohada inteligente.
Si estás pasando por un periodo de dormir pocas horas no solo se verá afectada tu calidad del sueño, sino que también podría conducir al aumento de peso. Por ello, una especialista entregó una serie de sugerencias para promover un buen descanso.
¿Te acuestas a horas distintas cada día? ¿Tomas café solo tres horas antes de acostarte? Según un experto en sueño, esos podrían ser solo un par de indicadores que están influyendo en tu mal dormir.
Si sientes que te derrites en tu cama (o donde sea que duermas) y el insomnio veraniego pone en riesgo tu ánimo y energía, recopilamos distintas maneras y estrategias para mantener más fresca tu habitación durante las noches.
Conoce las recomendaciones para conciliar el sueño durante la temporada de verano
Muchas personas a las que les cuesta despertarse por la mañana culpan a sus genes. Pero cómo durmió, qué tomó de desayuno y la cantidad de actividad física que realizó el día anterior pueden ser claves en hacer más grato su despertar.
Un estudio en China reveló la necesidad de mejorar el sueño en las personas con alto riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
Tantas horas al día pegados a nuestros dispositivos —y la luz que emiten— puede tener consecuencias negativas: nos altera el sueño, la visibilidad y la conducta. Tres especialistas analizan las consecuencias, discuten mitos y entregan sus recomendaciones.
Existen algunas recomendaciones que pueden ayudar a disfrutar del descanso durante el día sin significar una alteración del sueño nocturno.
Los patrones de sueño de las personas cambian durante la adolescencia, quienes pueden permanecer despiertos más tiempo, dormirse más tarde y permanecer soñolientos al día siguiente.
A pesar de que muchas empresas persuaden a su personal para que regrese a la oficina, alrededor del 15% de los empleados en EEUU todavía trabaja completamente de forma remota y el 30% tiene un horario híbrido.
