Muchas personas utilizan antifaces para poder bloquear cualquier rayo de luz y así poder dormir mejor. ¿Pero qué tan efectivos pueden ser? Un estudio mostró que esta simple mascarilla puede generar un gran beneficio.
Etiqueta: Sueño
Basada en investigaciones científicas y en su propia experiencia, una periodista que se especializa en sueño entregó sus mejores armas para luchar contra el insomnio, que son totalmente caseras y las puede probar cualquier persona que sufra de este trastorno del sueño.
Andrew Huberman ha pasado años estudiando la bilogía del sueño. Esta es su fórmula para determinar a que hora deberías irte a la cama y no estar somnoliento al día siguiente.
Grandes estrellas del deporte como Serena Williams, LeBron James y Tom Brady han manifestado que cuidar sus horas de sueño es clave para potenciar su rendimiento. Ante tales dichos, una experta de la Universidad de Nottingham compartió sus recomendaciones para que puedas sacar el máximo provecho al acto de dormir.
Ante las numerosas distracciones que pueden afectar en tu desempeño, un grupo de expertos compartió sus recomendaciones para que sepas cuándo necesitas tomar un descanso. Asimismo, enumeraron los aspectos a considerar para que este sea eficiente y fructífero.
Dormir menos de lo recomendado por especialistas puede potenciar diagnósticos como ciertos tipos de cáncer, demencia, obesidad y diabetes, entre otras dificultades para la salud. Revisa acá cuánto deberías descansar según tu edad y conoce los riesgos a los que podrías enfrentarte si no cambias tus hábitos.
Despertar a altas horas de la madrugada y tener dificultades para volver a dormir es más común de lo que se cree. Sin embargo, hay ciertos métodos que puedes realizar para conseguir de nuevo un sueño reparador.
Vivir en una avenida, cerca de una autopista o arriba de un bar puede poner en jaque la calidad de vida nocturna. Dos neurólogos, una psicoanalista y un arquitecto entregan una serie de consejos para combatir la bulla y recuperar el anhelado descanso.
Un estudio da cuenta de que solo una de cada cinco personas cumple con hábitos positivos de sueño, actividad física y alimentación según esta investigación.
Los estudios apuntan a que la calidad de sueño se “oxida” un poco con la edad, aunque hay hábitos que pueden regular las horas de descanso.
Una moderna almohada que se infla y desinfla suavemente mientras estás durmiendo, puede cortar de una vez por todas los ronquidos o disminuirlos en una cantidad considerable. Según los ensayos clínicos de la compañía que la diseñó, el 93,7% de los usuarios redujo la cantidad de ronquidos después de utilizar la almohada inteligente.
Si estás pasando por un periodo de dormir pocas horas no solo se verá afectada tu calidad del sueño, sino que también podría conducir al aumento de peso. Por ello, una especialista entregó una serie de sugerencias para promover un buen descanso.
¿Te acuestas a horas distintas cada día? ¿Tomas café solo tres horas antes de acostarte? Según un experto en sueño, esos podrían ser solo un par de indicadores que están influyendo en tu mal dormir.
Si sientes que te derrites en tu cama (o donde sea que duermas) y el insomnio veraniego pone en riesgo tu ánimo y energía, recopilamos distintas maneras y estrategias para mantener más fresca tu habitación durante las noches.
Conoce las recomendaciones para conciliar el sueño durante la temporada de verano
