Contrario a lo que muchos creen, el mindfulness no es técnica de respiración o relajación, tampoco una técnica de visualización ni evasión, ni se trata de dejar la mente en blanco. Es algo más simple aún: la capacidad que todos tenemos de poder estar presentes en el momento actual, sea el que sea.
El investigador de la Escuela de Psicología de la Universidad Adolfo Ibañez, Claudio Araya, explica que nuestra mente tiende a viajar hacia el pasado, generando tristeza, o hacia el futuro, provocando ansiedad. En este video, el profesor nos muestra cómo traerla de vuelta y concentrarnos en el presente, a través de un ejercicio práctico que puedes hacer en unos pocos minutos.
