Las mochilas de los escolares no deben superar un 20% de su peso corporal

Según un trabajo publicado recientemente en Journal of Pediatric Orthopaedics, casi un 60% de los dolores de espalda y hombros en los niños tienen un origen común: cargar demasiado peso. Por eso la mochila debe ser cómoda y con un peso adecuado, explica Hernán de la Barra, kinesiólogo de la Universidad Andrés Bello.
 
El mercado ofrece una gran variedad de bolsos o mochilas que difieren formas, pesos, espacio de almacenamiento y comodidad. Pero  es importante que los padres piensen prioritariamente en la salud de sus hijos y en evitar sobrecargas para su cuerpo y en especial la espalda, antes que cualquier otro factor.

Según explica el  kinesiólogo de la casa de estudio, la carga debe ser cómoda para el niño de modo que  pueda maniobrarla bien y moverse con libertad al realizar sus actividades. Se recomienda no superar el 15 o el 20% del peso corporal de los menores en la "carga" que lleva diario, señala el especialista.

NO CARGAR MÁS DE LA CUENTA
 
Según el experto, los  padres deben ayudar a sus hijos a portar sólo lo "indispensable", el libro o cuaderno que se utilizará, la colación que consumirá en el día. Las demás cosas dejarlas en casa o en el colegio. "Lo más aconsejable son los bolsos o mochilas con ruedas de traslación. Estos bolsos evitan que el niño cargue un peso excesivo sobre su espalda protegiéndolo de futuras disfunciones en su columna vertebral como escoliosis e hipercifosis (curvatura anormal de la columna), acuñamientos vertebrales, etc.", explica.

Por otro lado, los niños deben trabajar en un "hábito postural" adecuado, es decir que nunca cargue la mochila o bolso en un solo lado del cuerpo (sino que en ambos). Las mochilas deben contar con un buen sistema de fijación acolchado para la espalda y estar fijas a ambos brazos para una distribución simétrica de la carga.

Según el kinesiólogo del plantel, cuando se llevan los bolsos cruzados o en un solo hombro se sobrecarga un lado del cuerpo generando desviaciones de la columna específicamente en ese costado, acortamientos musculares y de los tejidos blandos y sobrecarga articular. "El problema es que tienden a producirse compensaciones, como por ejemplo utilizar los músculos del cuello del lado opuesto al de la carga para mantener la cabeza en la línea media y la vista al horizonte", advierte el experto.