Un spa en la casa

Mi abuela, que conocía muy bien las propiedades de las hierbas y flores, tomaba a diario su tónico aclarante de piel elaborado por ella con limón y glicerina y se lo pasaba con un algodón suavemente por la cara. Luego salía de su dormitorio y se sentaba en una silla de ratán que estaba en el balcón de su casa de playa y se depilaba sus cejas y piernas con una pinza. Finalmente se humectaba el cuerpo con crema y se comía una fruta.

A mediados de los '80 no existía en Chile la gran cantidad de spas que existen actualmente. Estos espacios con ofertas de masajes corporales, tratamientos de belleza y tinajas calientes se han transformado en lugar de relajo para muchas mujeres que buscan desconectarse de la rutina. Pero no porque no se puede salir de casa no podemos armar con ingenio nuestro propio spa.

1.Fijar un día: Karen Espinoza dueña del spa Casa Zapatitos sugiere hacer la sesión una vez a la semana. "Si te haces mascarillas hidratantes y nutritivas, puedes hacerla cada día. Pero con las mascarillas exfoliantes debes tener más precaución y aplicártelas cada 15 días para que tu piel no se resienta", dice. En cuanto a cuál debiera ser el horario, Karen señala que lo más importante es que una esté realmente relajada. "La piel esta conectada con nuestro sistema nervioso, entonces si te pones una mascarilla mientras haces otras cosas, es probable que no se absorban los nutrientes".

2. Darse un baño de tina. Esta es una de las experiencias más relajantes que se pueden hacer en la casa casa. "Obviamente luego reutilizar el agua para tu baño o para regar las plantas", dice Karen y comparte una receta con ingredientes fáciles de encontrar en el hogar.

Baño de tina

Ingredientes

• 1 k de sal de mar
• 1 naranja
• Canela
• Lavanda
• Romero

Propiedades de los ingredientes

1. Se dice que la sal de mar y el romero tienen propiedades de limpieza energética, para poder desechar pensamientos dañinos, preocupaciones y miedos.
2. La canela nos ayuda a conectar con la dulzura y la paz.
3. La lavanda calma el sistema nervioso.

*El ingrediente más importante es la sal de mar, los demás se pueden reemplazar.

3. Consultar el libro Belleza orgánica. Manual ilustrado de cosmética natural. Esta publicación, escrita e ilustrada por Maru Godas, enseña a hacer aceites esenciales de flores, cítricos, árboles; cremas y lociones, exfoliantes faciales y corporales, bombas de baños efervescentes, bálsamos labiales, serums con recetas fáciles de hacer. "Nos habla de sentir aromas y texturas, mezclar ingredientes y hacernos dueñas de lo que realmente ponemos en nuestra piel. Quiero despertar tu interés por elaborar tus propios cosméticos y aprender cosas bonitas", dice en el prólogo la autora.

Acá un ejemplo de un exfoliante:

Polvos de arroz exfoliantes

El arrroz tiene propiedades blanqueantes. También se puede usar harina de arroz o triturar personalmente los granos en un molinillo de café. La textura debe ser suave para no dañar la piel.

Ingredientes

• 2 cucharadas de arroz triturado
• 1 cuacharada de aceite de coco
• 1 cucharada de postre de miel

Preparación y uso

1. Si se quiere añadir efectos blanqueantes, se le puede agregar un chorrito de jugo de limón, leche o yogur. En un bol mezclar los ingredientes hasta conseguir una pasta espesa. No apretar contra la piel e hidratar después.

4. Hidratarse y comer sano. Anne Marie Haack, encargada del Spa One&Only, señala que en una sesión de spa es fundamental hidratarse. "Ojalá beber líquidos que ayuden a desintoxicar el cuerpo como el jugo de piña o aguas saborizadas de limón, pepino, naranja y menta. Además, para evitar la retención de líquido y tener un buen descanso es importante mantener una alimentación que contenga mucha verdura y fruta".

5. Hacerse automasajes. El kinesiólogo Francisco Ibaceta, docente de la Universidad Mayor, recomienda algunas técnicas sencillas y efectivas para relajar los músculos más afectados en tiempo de estrés:

Nuca y región cervical

• Poner una pelota de tenis dentro de un calcetín. Ponerse de espalda sobre una muralla y pasarla por esas zonas del cuerpo a través de movimientos circulares hacia arriba y abajo, y hacia los lados.

Zona lumbar

• Usar una botella de litro y medio, envolverla con un material blando como goma eva y luego llenarla de agua. Acostarse en el suelo y doblar las piernas. Poner la botella en la parte lumbar que duele, levantar las caderas y mover la botella hacia arriba y abajo.

Cuero cabelludo

• Con las propias manos masajear el cuerpo cabelludo con movimientos circulares dese la nuca hacia la sien o al revés.

6. Aprender del libro Yoga facial para principiantes. Este libro escrito por la maquilladora internacional Nadira V. Persaud reúne una serie técnicas de presión para tonificar y definir naturalmente el rostro. Mediante el tacto y la respiración enfocada enseña -a través de explicaciones ilustradas- ejercicios sencillos que dan firmeza a nuestra cara. "A partir de distintas técnicas ‒desde masajear y barrer la piel hasta mantener presionado varios puntos de la cara‒, el objetivo es liberar tensiones, promover la circulación sanguínea y dispersar líquidos, elementos cruciales para tonificar y mejorar la estructura y calidad del rostro", señala la autora.

Acá un ejemplo de los ejercicios que entrega Nadira:

Activador de rostro

Algunos músculos faciales participan menos que otros, pero este ejercicio ofrece una activación de rostro completo. También despierta la garganta, por lo que es ideal para aquellos con problemas de tiroide.

1. "De pie o sentada frente a un espejo abre los ojos y la boca completamente, saca la lengua y haz el sonido "ahh" en la parte posterior de la garganta. Repite esto cinco veces por 20 segundos".

7. Organizar un día de spa en familia. Anne Marie aconseja armar entre todos una instancia de relajo en el día. "Lo más importante es habilitar un espacio en el hogar que sea agradable para todos. En él pueden poner música que genere tranquilidad, si hay niños en casa ellos pueden llevar unos libros para colorear. También pueden masajearse con aceites esenciales de lavanda, romero, menta y naranja, en brazos, piernas, espalda y cuello".