Salir a correr por primera vez

Daniela Paz

26 ago 2019 02:51 PM

Tiempo de lectura: 4 minutos

Ilustración: Nick Kask.

El paisaje urbano de las grandes ciudades se ha modificado durante el último lustro. A toda hora, como una plaga fuera de control, corredores en parques, avenidas cerradas los fines de semana e incluso gimnasios se apoderan de la visual. ¿Cómo plegarse al entusiasmo por moverse? Un puñado de maratonistas amateur aconsejan cómo empezar a familiarizarse con el ejercicio de limpiar la mente y sumar kilómetros y resistencia.

Comenzar en el mundo del running puede parecer no tan sencillo, sobre todo porque no es tan claro cómo empezar, si tirarte con todo a correr hasta quedar sin aliento, o simplemente caminar rápido durante algún breve lapso de tiempo.

"No lo pasé muy bien", reconoce Gonzalo Zapata, maratonista y autor del libro La felicidad de correr, sobre su primera salida. "Cometí el error de salir a correr lo más lejos y rápido posible, no entendía qué era lo entretenido de correr", cuenta a Práctico.

Para evitar renunciar a la primera salida, Zapata reconoce que utilizó algunas claves para sentirse bien.

"Puedes comenzar saliendo unas tres veces a la semana, idealmente entre 30 ó 40 minutos a intensidades bajas, lento según tus capacidades", recomienda.

Luego sigue: "Puedes darte cuenta que vas bien si mientras corres puedes hablar, cantar o silbar. Si es necesario puedes caminar algunos tramos, intercalando con correr. Idealmente puedes complementar con algunos ejercicios de preparación física".

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Paulie Bleeker en Juno.[/caption]

Las piernas se pueden entrenar para correr, pero finalmente es la cabeza la que manda. En la carrera contra uno mismo, puede jugar a favor o en contra: ayudarte con impulsos que te motiven a seguir, o también, cuando ya estás cansado, hacer que quieras desertar.

El escritor japonés Haruki Murakami comenzó a correr a los 33 años y partió desde cero. En su libro De qué hablo cuando hablo de correr describe sus sensaciones como corredor y nos regala el mantra que repite en su cabeza cuando siente que flaquea en medio de una carrera: "No soy un humano. Soy una pura máquina. Y, como tal, no tengo que sentir nada. Simplemente, avanzo".

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De qué hablo cuando hablo de correr, de Murakami.[/caption]

Camila Ureta, corredora y ganadora del último Maratón de Viña del Mar, aconseja que para las primeras salidas lo importante es no renunciar y ser constante.

"Al principio cuesta mucho más y puede parecer que no vas a mejorar, o que 'esto no es para mí', pero con el tiempo el cuerpo realmente se va acomodando y terminas disfrutando cada kilómetro. Hay que salir, correr y pasarlo bien, sin presiones", recomienda.

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Mel McCuddin.[/caption]

Convertirse en un corredor es relativamente fácil. Básicamente necesitas entusiasmo y una pequeña indumentaria que te acompañe. Luego, con el tiempo, los runners se vuelven perfeccionistas y evolucionan a un estilo más profesional, que incluye gastos en masajes y nutrición deportiva.

Para comenzar a correr, Camila Ureta recomienda algunas nociones: "La gracia del running es que es un deporte donde no necesitas mucho para llevarlo a cabo. Realmente sólo con un buen par de zapatillas, que se ajusten a tu tipo de pisada".

"Existe una gran variedad de zapatillas, lo más importante es que sean cómodas, pero eso dependerá de cada uno", agrega Gonzalo Zapata.

Luego sigue: "Que sean acordes a tu peso es fundamental para evitar lesiones y puede hacer la diferencia entre uno entrenamiento agradable o no".

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Haruki Murakami.[/caption]

Quienes practican running son unos verdaderos fanáticos. Hoy hay registradas más de 80.000 carreras en el mundo, entre maratones, medias maratones, 10k y 5k. En nuestro país anualmente se reúnen más de 40.000 corredores en el Maratón de Santiago, día en que se cierran varias calles de la capital, y donde hombres y mujeres, adultos y jóvenes, viven y disfrutan de una experiencia única.

Sobre los beneficios de correr, Gonzalo Zapata explica que "es un deporte que te enseña que lo importante es la superación y no la competencia. Entrega disciplina, perseverancia y regala momentos para conectarse con uno, que es algo que no hacemos normalmente: entender que la felicidad está en las experiencias".

Camila Ureta insiste en que hacer deporte sólo trae beneficios. "Para mí el running es un minuto donde sólo estás conectado con tu cuerpo, en cómo te sientes, y no dejas espacio para pensar en malos ratos. Cuando terminas de correr nada parece tan terrible; los días buenos se convierten en días increíbles. Es la manera más sana de limpiar la mente", asegura.

Correr puede compararse con cómo ves tu vida, si te lo tomas con disciplina y constancia verás resultados. Murakami, que a sus 70 años sigue trotando, lo resume así: "Para mí, correr, al tiempo que un ejercicio provechoso, ha sido también una metáfora útil. A la par que corría día a día, o a la vez que iba participando en carreras, iba subiendo el listón de los logros y, a base de irlo superando, el que subía era yo. O, al menos, aspirando a superarme, me iba esforzando día a día para conseguirlo".

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