¿Cuáles son los beneficios de practicar spinning?

El spinning es un ejercicio que se practica sobre una bicicleta fija y que se se suele realizar puertas adentro, mientras un instructor dicta la clase.

De esta manera, la lección consistirá en pedalear a una intensidad que será definida de acuerdo al nivel de cada persona.

Además, al diario español Sport explica que las clases no suelen superar la hora de duración y que esta tiene una “alta exigencia calórica”, razón por la que las personas suelen practicar spinning con el fin de bajar de peso.

Healthline explica que existen diferentes ventajas al realizar este tipo de ejercicio, entre las que destacan las siguientes:

Con al menos 150 minutos de ciclismo por semana, las personas pueden comenzar a notar los resultados de asistir a clases.

Esto debido a que este tipo de ejercicio es similar a otras formas de cardio, como correr y nadar, por lo que esta es la actividad física ideal para las personas que no desean poner demasiada presión sobre sus articulaciones.

A través de las clases de spinning, dependiendo de la dificultad y la duración de las cada una de estas, se podrían llegar a quemar entre 400 a 600 calorías por cada lección.

Por otro lado, la Universidad de Warwick destaca que con el spinning las personas también pueden mejorar su coordinación y postura.

Sin embargo, la institución de educación británica destaca que este ejercicio igualmente trae beneficios que no están relacionados a la salud física, los cuales son los siguientes:

Al realizar spinning las endorfinas se activan, así como también la oxitocina, la cual provoca un sentimiento de unión con los demás compañeros, por lo que se tendrá un sentimiento de logro al completar la clase.

Al realizar ejercicio en grupo es más sencillo ampliar el rango de personas con las que alguien se relaciona día a día, por ende, se puede extender la zona de confort.

No obstante, también se menciona que, al practicar spinning con más gente, el individuo se siente más motivado para completar la actividad física, ya que se esforzará más al ver a todos trabajar.

Conforme a lo señalado por Healthline, se sugiere que, para obtener los beneficios mencionados anteriormente, las personas realicen de tres a seis clases de spinning a la semana por un total de 150 minutos.

Además, se sugiere tener un diario, o una aplicación, en la que se anote el progreso que se ha realizado a lo largo de las sesiones, así se tiene un seguimiento de lo que se ha avanzado.