Ola de calor: ¿Cómo cuidarse de las altas temperaturas?

Junto a la llegada de noviembre, comenzó a subir la temperatura en distintas zonas del país y en algunas regiones se registraron más de 27 grados esta semana.

El calor extremo puede causar consecuencias en la salud de las personas, como por ejemplo sarpullido en la piel, insolación, calambres y desmayos, entre otras. Por eso, es importante protegernos de las altas temperaturas, sobre todo a niños y adultos mayores.

Asimismo, las olas de calor provocan un aumento de los niveles de ozono y de otros contaminantes del aire, que agravan aún más las enfermedades mencionadas.

Los niveles de polen y otros alérgenos también son mayores en caso de calor extremo, pudiendo provocar asma y descompensación de patologías respiratorias crónicas.

La doctora Javiera González Parra comenta a La Tercera que hay que tomar especial cuidado en las épocas de calor, evitando la exposición directa al sol, sobre todo en los horarios donde hay mayor radiación, entre las 12 y 16 horas.

Además es importante usar protector solar factor 50 o más a diario y reaplicarse cada dos horas si se está expuesto al sol directo.

Así mismo, recomienda “usar sombreros o sombrillas, mantenerse bien hidratado es clave, tomar agua durante todo el día y recordar que cuando aparece la sed, ya es una señal de deshidratación”.

Otras atenciones a tener en cuenta son las siguientes:

• Evitar comidas calientes y no abusar de las bebidas alcohólicas.
• Descansar con frecuencia a la sombra.
• Usar ropa ligera y holgada, de colores claros y lentes de sol.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Durante el día bajar persianas y cerrar ventanas; abrirlas por la noche para ventilar.
• Mantener los alimentos en el refrigerador y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
• Al estacionar autos, no dejar en el interior a niños ni ancianos con las ventanas cerradas.

Como se menciona anteriormente, se debe tener especial cuidado con personas que tienen más riesgo a sufrir consecuencias por la altas temperaturas, por eso es necesario ser precavidos con:

• Los mayores de 65 años, discapacitados y los niños menores de 5 años.
• Las personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, alcoholismo, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insuficiencia renal, enfermedad de parkinson, alzheimer, enfermedades psiquiátricas.
• Aquellos que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

Alguno de los síntomas que se pueden presentar con las altas temperaturas son:

• Calambres: por pérdida de sales.
• Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
• Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
• Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

• Traslada al afectado a un lugar con sombra.
• Quítale ropa para airearlo.
• Si está consciente, pon su cabeza ligeramente elevada y ofrécele abundante agua.
• Refréscalo con agua fría o hielo, sobre todo en la cara y axilas. No lo meta en la ducha para enfriarlo.
• Si está inconsciente túmbalo de lado, con las piernas flexionadas.
• Nunca entregues líquidos a una persona inconsciente.
• Llévalo a una urgencia médica.