Esta es la mejor fruta para limpiar el colon de forma natural

El colon, que también se conoce como intestino grueso, cumple funciones que son cruciales para que el sistema digestivo opere correctamente.

Este órgano, que tiene casi 1,5 metros de longitud, es el responsable de extraer agua y nutrientes de alimentos parcialmente digeridos, para así convertirlos en heces que el cuerpo después elimina.

Cuidar del colon es clave si se quiere tener una buena salud digestiva, aliviar el estreñimiento y reducir el riesgo de enfermedades, como síndrome del colon irritable, cáncer al colon, diverticulosis y colitis ulcerativa. Y en eso, una de las acciones que más influye es tener una dieta equilibrada y rica en fibra.

La manzana, que se distingue por ser rica en vitaminas y minerales, es uno de los mejores alimentos para depurar el colon.

La principal razón es su alto contenido en fibra alimentaria: una sola manzana puede contener 4 gramos o más de ese compuesto.

De acuerdo a la Clínica Universidad de Navarra, esta fruta, especialmente en su piel, es rica tanto en fibra soluble como insoluble. Mientras que la primera atrae agua y se convierte en un material gelatinoso que puede mejorar la digestión, la segunda aporta volumen a las heces y permite que los alimentos pasen de forma más rápida a través del estómago y los intestinos, facilitando la eliminación.

La pectina, un tipo de fibra soluble que se encuentra en la manzana, también contribuye a la proliferación de bacterias “buenas” en el intestino, lo que permite tener una microbiota saludable y equilibrada.

Otro beneficio asociado a esta fruta es su actividad antioxidante, debido a la cantidad de flavonoides y polifenoles que posee. Los dos compuestos naturales ayudan a reducir la inflamación intestinal, mejorar la estabilidad de la microbiota e inhibir el crecimiento de bacterias dañinas.

La manzana, al mismo tiempo, posee un alto contenido de agua: corresponde al 85% de su composición, según describe Mayo Clinic. Y la hidratación, al igual que la fibra, es clave para mejorar la consistencia de las heces, facilitar su paso por el colon y regular el tránsito intestinal.