Un psiquiatra propone un programa de 21 días basado en la neurociencia para mejorar los hábitos alimenticios.
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Ciertas partes del cerebro se activan al rezar y permitirían a las personas sentir que Dios está cerca de ellas. Esta es la explicación de la neurociencia sobre este fenómeno.
Con el boom de la industrialización muchos dejamos de hacer cosas con las manos. Sin embargo, cada vez son más quienes deciden ocuparse en oficios casi extintos que requieren tanto del despliegue de su creatividad, como del uso de su cuerpo. Y esto, según confirma la ciencia, nos ayuda a vivir en el presente, tal como si meditáramos. Esta es la historia de tres artesanas que han visto el impacto de sus oficios en su creatividad y salud mental.
La chilena Daniela Morel acaba de lanzar 'Meditar en el caos', coincidiendo con marzo, uno de los meses más complejos emocionalmente hablando. Este libro se presenta como una guía para alcanzar la calma a través de ejercicios bastante sencillos, pero que tienen fundamentos científicos. La autora pone énfasis en la meditación no formal: una alternativa del mindfulness que llama a conectarse con el tiempo presente, sin tener que cerrar los ojos o sentarse en posición de loto.
Seguro el año pasado hiciste una lista de deseos para el 2023; probablemente poco y nada se concretó. Las cosas no ocurren solo por anotarlas, pero la buena noticia es que tenemos consejos para que esos objetivos sí sucedan.
En charla con LT, la experta comparte sus tips para mejorar el sueño. “No es un tema holístico, esotérico o yogui, es un tema puramente de salud”, anticipa.
Una serie de investigaciones revelaron que el mindfulness tiene la capacidad de cambiar el cerebro, mejorar la atención, aliviar el dolor y reducir el estrés y las probabilidades de sufrir enfermedades degenerativas.
Desde monitorear cómo estás durmiendo hasta medir tu frecuencia cardiaca y sugerirte ejercicios de respiración. Estas herramientas desarrolladas por Google prometen ayudarte a identificar situaciones de estrés y a tomar medidas para enfrentarlas. Conócelas acá.
Siete de cada diez personas sentirá, al menos una vez en su vida, que no es merecedora de sus logros y que su vida es un "fraude". ¿Hay manera de enfrentar este fenómeno? ¿De dónde viene? Aquí las respuestas y algunas soluciones.
Una psiquiatra y una psicóloga ayudan a descubrir los síntomas de este mal y entregan algunos consejos para combatirlo.
¿Te provoca ansiedad no estar haciendo algo productivo en tu tiempo libre? ¿Quieres relajarte pero son tantos los estímulos y opciones que al final te estresas? La hiperconectividad y el acelerado ritmo de vida atentan contra el descanso, pero hay formas de conseguirlo.
A pesar de lo que diga internet, para tener un rincón en el cual practicar el mindfulness no necesitas nada: quizá un cojín, a lo mejor una manta, pero no mucho más que tu disposición a meditar. Dos instructores e investigadores de esta disciplina recomiendan tener un lugar específico, aunque más importante es ser constante.
Aunque parece más tentador cenar acostado viendo Netflix, hacerlo en el comedor tiene varios beneficios, partiendo por un mayor goce y disfrute del momento, los que se acentúan cuando estamos en compañía. Lo discuten nutricionistas, una psicóloga, un periodista gastronómico y uno que otro estudio.
Darle vueltas una y otra vez a los problemas en la cabeza pero sin nunca llegar a puerto tiene un nombre: se llama rumiar y dos especialistas en salud mental nos explican cómo identificar cuando aparece, qué riesgos tiene quedarse atrapado en los pensamientos y cómo evitarlo.
