Paula

Cebiche de lentejas

Recetas sanas y fáciles, que no siguen tendencias ni modas, en las que las materias primas son las protagonistas. Así es la propuesta de alimentación de la cocinera autodidacta conocida como @LaCaseritaRoja.

La cocina consciente de La Caserita Roja Recetas sanas y fáciles, que no siguen tendencias ni modas, en las que las materias primas son las protagonistas. Así es la propuesta de alimentación de la cocinera autodidacta Polla Trujillo, conocida como La Caserita Roja, quien acaba de lanzar su primer libro de cocina. Acá, una selección de recetas a base de granos y legumbres que derriban el mito que para comer sano hay que tener demasiado tiempo. Carolina Vargas

Ingredientes para 4 personas

  • 1 taza de lentejas, remojadas la noche anterior y estiladas
  • 1 hoja de laurel
  • Sal

Para la leche de tigre

  • 1 taza de leche de coco
  • 1 taza de jugo de limón de Pica
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de jengibre, rallado
  • 1 diente de ajo pelado y en mitades sin la raíz
  • 1 trozo de rocoto o ají amarillo, opcional
  • 1 cucharadita de sal de mar
  • 1 mango, en cubos pequeños
  • 2 paltas, en cubos pequeños
  • ½ zapallo italiano, en cubos pequeños

Preparación

1. En una olla poner las lentejas, laurel, cubrir con agua fría y sazonar con sal. Llevar a ebullición a fuego medio y luego cocinar 20 minutos o hasta que las lentejas estén cocidas. Colar y reservar el líquido de cocción para una sopa.

2. Preparar la leche de tigre. En la licuadora poner leche de coco, jugo de limón, aceite, jengibre, ajo, sal, rocoto o ají, sazonar con sal de mar y licuar hasta integrar. Luego colar y eliminar los sólidos.

3. En un bol grande poner las lentejas cocidas y verter la leche de tigre, dejar marinar 10 a 20 minutos. Luego colar y reservar la leche de tigre. Agregar el mango, palta y zapallo italianos y mezclar bien.

4. En pocillos individuales distribuir el cebiche y servir acompañado de la leche de tigre reservada en vasitos aparte.

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