Cómo aumentar el colágeno en la piel y combatir la flacidez

El colágeno es una proteína esencial en el cuerpo humano, es el principal componente de los tejidos conectivos que conforman varias partes de nuestro organismo, incluyendo tendones, ligamentos, la piel y músculos.

En el caso de la piel, se encuentra dentro de la dermis, es decir, en la segunda capa bajo la epidermis, y corresponde al componente principal que le da firmeza y elasticidad. Sin embargo, con el paso de los años, esta proteína comienza a perder sus características de firmeza gradualmente, dando lugar a la resequedad y a la formación de arrugas, así como también dolores en las articulaciones y músculos.

A partir de los 25 años es cuando empieza a disminuir su producción y desde los 40 su síntesis se reduce un 1% cada año. Es por esto que resulta importante saber los procesos que estimulen su formación y aquellos que aceleran su pérdida.

La nutricionista Catalina Andrighetti asegura que es a través de una dieta balanceada que se puede alcanzar un envejecimiento favorable, es decir, más lento y con mejores resultados. “Que sea rica en fibras, frutas y verduras. Evitar las masas como harinas blancas, así como también la papa, el arroz; y especialmente los alimentos procesados y azúcares”, comenta.

Si bien el colágeno es una molécula de origen exclusivamente animal, existen algunos alimentos vegetales que estimulan su formación natural como las legumbres, los espárragos, nueces y semillas.

Por otro lado, en el último tiempo se han vuelto muy populares los suplementos de colágeno, especialmente el hidrolizado debido a que su absorción es más fácil. Según especifica Catalina, muchos estudios han comprobado que esta fórmula tiene una mejor llegada a la piel, a diferencia de las formas no hidrolizadas, ya que al ser ingerido es capaz de atravesar la pared intestinal y llegar al torrente sanguíneo.

Por último, la especialista recomienda utilizar cremas con algún tipo de retinoide, ya que esta sustancia química es capaz de entrar a la dermis y estimular la producción de colágeno. ¿En qué casos es conveniente utilizarlo? A partir de los 25 años y en la mayoría de las pieles. Idealmente aplicarlas en la noche, cuando haya menos cantidad de luz.

“Cabe destacar que, si bien la caída y flacidez en la piel se percibe por la edad, también se debe a otros factores, como la exposición a rayos UV, que destruyen el colágeno y lo fragmentan; así como también la contaminación, los desordenes alimenticios, falta de sueño, entre otros”, comenta la dermatóloga.