Pilates en altura

En esta nueva técnica, que llegó a Chile el año pasado, los ejercicios básicos del pilates se practican sobre un columpio en suspensión.

¿Qué es?

El aeropilates es una disciplina en la que se realizan ejercicios de pilates en un Yoga Swing, un columpio de tela que se cuelga en el techo para trabajar con el cuerpo invertido y que también se usa para el aeroyoga. El aparato tiene incorporadas dos cintas con tres niveles de altura para brazos y piernas. Se puede comprar para ejercitar en casa, pero se aconseja tomar al menos 8 clases antes de hacerlo sin supervisión. No hay límite de edad ni hay que tener conocimientos previos de pilates.

¿Qué se hace en una clase?

Cada sesión dura una hora y se recomienda practicar al menos dos veces por semana. Comienza con un calentamiento de ejercicios de estiramiento. Luego se trabajan localizadamente los grandes grupos musculares (piernas, abdominales, brazos, espalda), siempre manteniendo el centro de gravedad bajo el ombligo, la base del pilates. Por último, se hacen ejercicios de inversión que descomprimen la columna y se termina con una relajación en el hamac, o base del columpio. Uno de los ejercicios más típicos del aeropilates consiste en hacer un abdominal con la espalda apoyada en el columpio y tensando la musculatura de todo el cuerpo para mantener el centro de gravedad sin mover el columpio.

Los beneficios

Los músculos se tonifican y elongan. Mejora la agilidad y flexibilidad del cuerpo, y tiene un efecto detox, de drenaje linfático al incentivar una mejor circulación sanguínea. Debido a la inversión del cuerpo, se genera descompresión articular y vertebral, y se oxigena el cerebro.

Dónde

En el Centro Air Yoga Pilates, las clases son grupales, de máximo seis personas. $ 45.000 mensuales, dos veces por semana. Matrícula de $ 35.000. Francisco de Riveros 4370, Vitacura, cel 90994981. El columpio Yoga Swing se puede adquirir en www.yogaswingchile.cl, $ 85.000 el aparato más video de instrucciones y una clase.