¿Qué tan efectivo y saludable es dormir hasta tarde los fines de semana?

Las exigencias de la semana laboral, a menudo influidas por los horarios escolares o laborales, pueden provocar trastornos y privación del sueño. Sin embargo, una nueva investigación presentada en el Congreso ESC 2024 muestra que las personas que “recuperan” el sueño durmiendo hasta tarde los fines de semana pueden ver reducido en una quinta parte su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

“Un sueño compensatorio suficiente está vinculado a un menor riesgo de enfermedades cardíacas”, afirmó el coautor del estudio, el Sr. Yanjun Song, del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai, Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín (China). “La asociación se hace aún más pronunciada entre las personas que habitualmente duermen de forma inadecuada durante la semana”.

Es bien sabido que las personas que sufren privación del sueño “duermen más” los días libres para mitigar los efectos de la falta de sueño. Sin embargo, no hay suficientes investigaciones sobre si este sueño compensatorio ayuda a la salud cardíaca.

Los autores utilizaron datos de 90.903 sujetos involucrados en el proyecto UK Biobank, y para evaluar la relación entre el sueño compensado de fin de semana y la enfermedad cardíaca, los datos del sueño se registraron utilizando acelerómetros y se agruparon por cuartiles (divididos en cuatro grupos aproximadamente iguales desde el sueño más compensado al menos). Q1 (n = 22.475 fue el menos compensado, con -16,05 horas a -0,26 horas (es decir, con incluso menos sueño); Q2 (n = 22.901) tuvo -0,26 a +0,45 horas; Q3 (n = 22.692) tuvo +0,45 a +1,28 horas, y Q4 (n = 22.695) tuvo el sueño más compensatorio (1,28 a 16,06 horas).

La privación del sueño fue declarada por los propios participantes, y aquellos que declararon dormir menos de 7 horas por noche se consideraron privados del sueño. Un total de 19.816 (21,8 %) de los participantes se consideraron privados del sueño. El resto de la cohorte puede haber experimentado un sueño inadecuado ocasional, pero en promedio, sus horas diarias de sueño no cumplían los criterios de privación del sueño; los autores reconocen que esto es una limitación de sus datos.

Los registros de hospitalización y la información del registro de causas de muerte se utilizaron para diagnosticar diversas enfermedades cardíacas, incluidas la enfermedad cardíaca isquémica (ECI), la insuficiencia cardíaca (IC), la fibrilación auricular (FA) y el accidente cerebrovascular.

Con una mediana de seguimiento de casi 14 años, los participantes del grupo con más sueño compensatorio (cuartil 4) tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que los que tenían menos (cuartil 1).

En el subgrupo de pacientes con privación diaria de sueño, aquellos con más sueño compensatorio tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que los que tenían menos. El análisis no mostró diferencias entre hombres y mujeres.

El coautor Zechen Liu, también del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai, Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Beijing, China, agregó: “Nuestros resultados muestran que para la proporción significativa de la población de la sociedad moderna que sufre de falta de sueño, aquellos que tienen más sueño de recuperación los fines de semana tienen tasas significativamente más bajas de enfermedades cardíacas que aquellos que tienen menos”.