Soy psicóloga y esto es lo que demora el organismo en acostumbrarse a un cambio de horario

Nuevos cambios no solo en las horas de luz y oscuridad en el territorio de Chile, sino que también otros efectos en el organismo, es lo que implica el próximo cambio de hora anunciado para el país.

El próximo sábado 5 de abril, cuando sean las 00.00 horas, el reloj deberá atrasarse 60 minutos y de esta forma dar paso al huso horario de invierno en Chile.

“Una manera de prepararse para este nuevo cambio, es tratar de adaptar los hábitos de los horarios una semana antes, para así modificar la rutina de los horarios de funcionamiento”, explica la psicóloga y académica de la Escuela de Psicología de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, Sonia Muñoz.

Según la psicóloga, “hay que entender que el organismo en general tiende a adaptarse a este tipo de cambios biológicos de manera paulatina”.

“En general nos demoramos entre dos y tres semanas en poder acostumbrarnos. Lo anterior igual varía de acuerdo a las edades y labores que desarrolle cada persona”, agrega.

En el caso de los niños, Muñoz detalló que hay que ayudarlos y orientarlos a realizar un proceso de adaptación paulatino.

“La adaptación puede ser más compleja (en los niños), ya que aún contamos con luz día a eso de las 20 o 21 horas —dice la experta—. Este grupo etario tiene su ciclo de sueño muy marcado por la luz y la oscuridad, por ende, la adaptación para ellos tomaría mayor tiempo”.

Muñoz remarca que la mayor cantidad de horas de oscuridad puede afectar nuestro estado de ánimo y el desempeño.

“Vamos a tener más horas de oscuridad y menos luz, además de un clima más frío. Lo anterior muchas veces afecta nuestro funcionamiento atencional y el estado anímico”, apunta la psicóloga.

La académica de la PUCV agregó que “hay que tener ojo con lo anterior, ya que el invierno y este nuevo horario conlleva un estado más bajo en las energías de las personas, debido a que hay menos luz, más frío, y, por momentos, necesitamos estar más resguardados”.