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El insomne duerme poco o no duerme. Este es el principal trastorno del sueño y en los chilenos está mayoritariamente asociado hoy a problemas emocionales. También se da por factores externos, según explican distintos especialistas, entre ellos la Dra. Cynthia Zavala, psiquiatra y directora de la carrera de Medicina de UNAB, para quienes lo recomendable es adoptar una serie de medidas y cambios de hábitos para higienizar el dormir.
Cada vez hay más pruebas de que la duración y la calidad del sueño y el trabajo en turnos nocturnos afectan a la salud. Una nueva investigación mostró dos peligrosos hábitos que aumentan el riesgo de muerte prematura entre personas nocturnas.
La mayoría de las personas pasan un tercio de su vida durmiendo o descansando. Durante el sueño, el cuerpo se recarga y se repara. Y una buena noche de sueño a menudo puede determinarse según la posición en la que esté acostado en la cama.
El sueño juega un papel importante para permitir la función cognitiva y mantener una buena salud psicológica. Expertos explican cómo lograr un buen sueño.
Los estudios son limitados, pero algunos especialistas analizaron si esta planta puede ayudar a las personas que sufren trastornos del sueño, como el insomnio.
Durante siglos, el asunto alimentó historias de demonios y hechizos. Hoy existe una explicación científica, pero aún así la experiencia no deja ser atemorizante. Por suerte, no es un trastorno sino que un síntoma de algo más.
Basada en investigaciones científicas y en su propia experiencia, una periodista que se especializa en sueño entregó sus mejores armas para luchar contra el insomnio, que son totalmente caseras y las puede probar cualquier persona que sufra de este trastorno del sueño.
Andrew Huberman ha pasado años estudiando la bilogía del sueño. Esta es su fórmula para determinar a que hora deberías irte a la cama y no estar somnoliento al día siguiente.
Aunque hacer ejercicio es beneficioso para la salud, investigadores de distintas universidades y organizaciones aseguran que sobrepasar tus límites puede generar consecuencias en tu organismo. Acá, sus recomendaciones para que no caigas en este escenario.
Vivir en una avenida, cerca de una autopista o arriba de un bar puede poner en jaque la calidad de vida nocturna. Dos neurólogos, una psicoanalista y un arquitecto entregan una serie de consejos para combatir la bulla y recuperar el anhelado descanso.
Los estudios apuntan a que la calidad de sueño se “oxida” un poco con la edad, aunque hay hábitos que pueden regular las horas de descanso.
A pesar de que es una de las bebidas más consumidas en el mundo, muchos desconocen sus aportes y eventuales riesgos para la salud. Frente a esta situación, diversos estudios descifraron qué se esconde al interior de una taza de café. Conoce acá sus conclusiones.
Si sientes que te derrites en tu cama (o donde sea que duermas) y el insomnio veraniego pone en riesgo tu ánimo y energía, recopilamos distintas maneras y estrategias para mantener más fresca tu habitación durante las noches.
