Se acerca este nuevo acontecimiento académico. Para que los estudiantes ni los padres sucumban ante el estrés y la angustia, conversamos con tres especialistas que entregan consejos para sobrellevar esta situación.
Etiqueta: Mindfulness
Avalada por la ciencia como reductora de la ansiedad y el estrés, otros critican esta práctica en el trabajo por ser "una táctica de autoexplotación". Quienes la promueven dicen que, ejecutada correctamente, puede impactar de forma positiva en la productividad y la salud personal, aunque hay quienes la miran con sospecha.
La "nueva normalidad", con muchos más vehículos en las calles, ofrece hoy bastante más congestión vehicular que antes de la pandemia. Hay atochamientos a toda hora y todos los días, lo que tiene a varios con los nervios de punta. Dos especialistas en mindfulness dan sus estrategias para no desesperar frente al volante.
Si pasas horas viendo videos para ser más eficiente pero terminas con más frustración que ideas, es probable que hayas caído en la “productividad tóxica”. Un clickbait que te puede llevar a procrastinar todavía más y a desaprovechar tu necesario tiempo de descanso.
Quizá más que nunca necesitamos darle un respiro a nuestra mente. Acá, cuatro opciones a mano con las que, a través de la meditación, puedes desarrollar más resiliencia, tan necesaria para sobrellevar esta crisis.
En tiempos turbulentos como los que vivimos, llenos de angustia, estímulos externos e incertidumbre, esta técnica puede ayudar a sobrellevar más pacíficamente este nuevo encierro.
Para quienes se acuestan y despiertan revisando las últimas notificaciones en su celular, que trabajan largas jornadas y viven cansados y con estrés, la receta médica es una invitación a relajarse, a apagar la mente y a no hacer nada.
