Desconectarse para despertar
Para quienes se acuestan y despiertan revisando las últimas notificaciones en su celular, que trabajan largas jornadas y viven cansados y con estrés, la receta médica es una invitación a relajarse, a apagar la mente y a no hacer nada.
Paula 1205. Sábado 30 de julio de 2016
Por qué desconectarse
"En la vida cotidiana, el cerebro y el organismo están en función de supervivencia, en que se encuentra activado el gen del estrés. Cuando nos relajamos, las hormonas del estrés bajan y las células pasan de la supervivencia a la renovación. Ahí comienza a funcionar el sistema parasimpático que activa la recuperación de la salud y nos ponemos en contacto con nuestro lado intuitivo y creativo", afirma el doctor Raúl Miserda, siquiatra de la Universidad de Chile y experto en neuroplasticidad.
Vivir el silencio en un monasterio
1. Emplazado en el cerro Los Piques de Las Condes se encuentra el Monasterio de los Benedictinos de la Santísima Trinidad. La única regla del lugar es respetar el silencio que existe. Las habitaciones son individuales y la estadía cuesta $15.000, que incluye cuatro comidas diarias. Quienes asistan pueden participar de los ritos de la capilla diseñada por los arquitectos Gabriel Guarda y Martín Correa. Montecassino 960, Las Condes, fono 22241 7992.
2. En pleno campo viven 12 monjas que se dedican a la repostería. Ellas conforman el Monasterio Benedictino de Santa María de Rautén, que cuenta con una hospedería para 20 personas, con un servicio de comida cocinada por las hermanas. De martes a domingo se puede ir para disfrutar de los jardines y la vida monástica. El monasterio pide un aporte voluntario al final de la estadía. A 6 kilómetros de Quillota, V Región, fono (33) 234 2440.
3. En Curicó, y habitado por monjas trapenses, está el Monasterio Nuestra Señora de Quilvo que recibe a visitantes en una casa dentro del recinto. Los residentes están invitados a participar de las oraciones y a unirse al clima de tranquilidad del lugar. La estadía incluye comida y es de aporte voluntario. Casilla 17, D, Curicó, fono (75) 2310862.
Charla sobre mindfulness
El maestro de la meditación Michael Beckwith, conocido por su frase: "No ser solo un pasivo turista en tu vida", llega a Chile el 5 de octubre a dar una charla sobre pensamiento positivo y toma de decisiones en la vida. Teatro Nescafé de las Artes, entradas en www.ticketbis.cl
Apps para bajar el estrés
GPS4SOUL: creado por Arianna Huffington y Deepak Chopra, mide el nivel de estrés y ofrece variadas guías de respiración, meditación, ejercicios de yoga y charlas de expertos.
RELAX MELODIES: cuenta con más de 64 playlists de variada música ambiental y permite armar mezclas propias de melodías para descansar.
BREATHE2RELAX: ejercicios de respiración guiados para momentos de estrés como las turbulencias de un avión.
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