El verano no es solo tiempo de estar tirado en la arena mirando el mar. También es un espacio para aquellos que disfrutan el calor y aprovechan de hacer deportes, ocupar el tiempo para su bienestar a través del esfuerzo físico.Son muchos los que salen temprano a correr por las mañanas, nadar en piscinas o quienes juegan un partido de fútbol entre amigos.

Aunque el descanso es necesario, no podemos quedar indiferentes al aumento general de exposición al sol, que puede ocasionar los denominados “golpes de calor”, que hace referencia al aumento de la temperatura corporal; provocando deshidratación o disminución de la presión arterial; que en algunos casos puede producir graves daños al organismo. Bebés, niños y adultos mayores son los grupos más afectados por las temperaturas.

A ello, se suman otros factores como el daño y envejecimiento de la piel por exposición prolongada, causando graves daños a los tejidos, penetrando la capa más profunda de esta. Lo ideal es implementar y pensar con anticipación cambios en tu rutina para no tener problemas ni cuando salgas a entrenar, estés descansando en la playa o se acerque un día más caluroso de lo normal, así evitamos cualquier situación que ponga en riesgo la salud.

En estos casos, es necesario contar con elementos que ayuden a no decaer ante el calor.

• Protector Solar: Norma básica para todos independiente de la edad o la actividad que realices. Ya sea en crema, loción, gel, spray u otro tópico, ayudará a disminuir los efectos causados por la radiación solar. El protector debe aplicarse entre 30 minutos y 2 horas antes de exponerse al sol, que sea factor mayor a 30. Los protectores solares SPF 30 filtran aproximadamente el 97%, mientras que aquellos con factor 50 filtran alrededor del 98%, según consejo de expertos.
• Vestimenta: Para prevenir posibles quemaduras en la piel, sobre todo en los menores, es vital usar gorros o sombreros para cubrir orejas, ojos, nariz y cabello, u otras zonas del cuerpo que están más afectadas El daño producido por el sol es acumulativo, y puede ser evitado si proteges zonas expuestas.
• Horario de exposición: Aunque a veces sea imposible, debes recordar que los rayos solares son más intensos y por lo tanto más dañinos entre las 10:00 am y las 15:00pm, por lo que se debe evitar exponerse en esos horarios. De hacerlo, ve acompañado de agua, protector solar y vestimenta adecuada.

A estas recomendaciones, te invitamos a leer otros aspectos que pueden ser de tu interés durante las vacaciones.

Aún queda tiempo para disfrutar la temporada de piscinas y playas. En cualquiera de estos casos, las infecciones de oído aumentan en verano debido a las bombitas, chapuzones o por aguantar la respiración debajo del agua en la playa o la piscina. Para evitar la proliferación de bacterias u hongos que provocan la otitis del bañista, aprende más acá.

En estos tiempos es común que proliferen enfermedades en nuestros pies. ¿Cómo podemos detener la propagación de enfermedades transmitidas con la humedad y altas temperaturas? Acá dejamos algunas recomendaciones.

A más de alguno le ha pasado que en las vacaciones camina más de lo que acostumbra. Las conocidas “lesiones del sedentarismo” son producto de las actividades que se realizan sin tomar el peso de no estar acostumbrado a tanto desgaste físico. Para aquellos sedentarios que aprovechan el cambio de rutina animándose a practicar deporte o algún juego en la playa con los amigos, el organismo al no estar acostumbrado puede sufrir lumbalgias, tirones, o esguince. Para ello, es conveniente contar con algunas sugerencias.