Revisa los consejos que entrega la Fundación Integra para la adaptación al horario del invierno.
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Se deben tener en cuenta varios factores relacionados al tiempo de descanso y la rutina, para adaptar al organismo a un proceso que puede extenderse por hasta dos semanas.
Un equipo de especialistas compartió su análisis de cómo la dirección de un avión influye en los efectos del jet lag que enfrentarán los pasajeros. Acá, sus conclusiones y recomendaciones para reducir el impacto del desfase horario tras un largo viaje.
Los estudios son limitados, pero algunos especialistas analizaron si esta planta puede ayudar a las personas que sufren trastornos del sueño, como el insomnio.
Durante siglos, el asunto alimentó historias de demonios y hechizos. Hoy existe una explicación científica, pero aún así la experiencia no deja ser atemorizante. Por suerte, no es un trastorno sino que un síntoma de algo más.
Tanto en los adolescentes como en las personas mayores de 50 años, pueden aparecer varias variables que influyen directamente en las horas que se dedican al sueño.
Las sorprendentes propiedades que algunos alimentos tienen para activar el organismo en un día cuesta arriba.
Es de noche. Deberías estar durmiendo, pero no lo estás. Esa persona con la que compartes tu cama está roncando y es imposible conciliar el sueño. ¿Qué se puede hacer? Según los expertos, pueden ser causados por una variedad de condiciones, pero hay maneras de encontrar alivio.
Tu teléfono de Apple tiene un pequeño truco inteligente para evitar que tus mañanas sean arruinadas. Acá, el paso a paso para activarlo.
Muchas personas utilizan antifaces para poder bloquear cualquier rayo de luz y así poder dormir mejor. ¿Pero qué tan efectivos pueden ser? Un estudio mostró que esta simple mascarilla puede generar un gran beneficio.
Basada en investigaciones científicas y en su propia experiencia, una periodista que se especializa en sueño entregó sus mejores armas para luchar contra el insomnio, que son totalmente caseras y las puede probar cualquier persona que sufra de este trastorno del sueño.
Andrew Huberman ha pasado años estudiando la bilogía del sueño. Esta es su fórmula para determinar a que hora deberías irte a la cama y no estar somnoliento al día siguiente.
Grandes estrellas del deporte como Serena Williams, LeBron James y Tom Brady han manifestado que cuidar sus horas de sueño es clave para potenciar su rendimiento. Ante tales dichos, una experta de la Universidad de Nottingham compartió sus recomendaciones para que puedas sacar el máximo provecho al acto de dormir.
Ante las numerosas distracciones que pueden afectar en tu desempeño, un grupo de expertos compartió sus recomendaciones para que sepas cuándo necesitas tomar un descanso. Asimismo, enumeraron los aspectos a considerar para que este sea eficiente y fructífero.
Dormir menos de lo recomendado por especialistas puede potenciar diagnósticos como ciertos tipos de cáncer, demencia, obesidad y diabetes, entre otras dificultades para la salud. Revisa acá cuánto deberías descansar según tu edad y conoce los riesgos a los que podrías enfrentarte si no cambias tus hábitos.
