Especialista del sueño de Clínica Indisa revela cómo enfrentar de mejor manera la modificación horaria. El objetivo de la variación en los relojes es generar beneficios.
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El Covid-19 puede atacar el cerebro de distintas maneras, especialmente entre personas que cursaron un cuadro más grave y estuvieron más tiempo en la Unidad de Cuidados Intensivos.
El insomnio y otros trastornos del sueño han llevado a las personas a buscar formas de revertir sus efectos, llegando a consumir este suplemento. Médicos explican la utilidad y riesgos de su consumo.
Levantarse, sobre todo cuando el sol comienza a salir más tarde, cada vez se hace más difícil. Si bien mejorar el sueño y la despertada depende de muchos factores, un aparato diseñado para eso puede hacer menos traumática la experiencia.
La sensibilidad al polen, presente en altos niveles durante esta época, provoca rinitis alérgica estacional con síntomas como congestión nasal, mucosidad acuosa y estornudos. Eso, sumado a una disminución en la capacidad de la vía aérea, impide tener un sueño profundo y reparador.
De ellos, el 16,3% presenta insomnio severo, según estableció la investigación Termómetro de la Salud Mental en Chile ACHS-UC. Un problema que es más de 11 puntos mayor entre quienes registran caídas en el ingreso de su hogar en el último año respecto del resto (23,7% versus 12,4%).
No solo la capacidad de responder a una infección se ve afectada, también la respuesta del organismo a las vacunas, asegura John Ewer, investigador del Centro Interdisciplinario de Neurociencias de la Universidad de Valparaíso (CINV).
Mientras algunos científicos muestran que es una necesidad biológica, otros creen que es un síntoma de un sueño nocturno deficiente. Como sea, este viejo hábito se reactivó con el confinamiento y hay empresas que incluso incitan a que sus trabajadores las duerman. Acá algunos consejos para tomarla sin culpas.
Según estudio italiano publicado en el Journal of Sleep Research, las personas han tenido un mayor número de despertares, más dificultades para conciliar el sueño, durante el encierro que después de él.
Un estudio señala que escuchar música (incluso melodías relajantes) cerca de la hora de acostarse perturba el sueño, generando imágenes musicales involuntarias, también conocidas como “earworms” o "gusanos del oído"
Académicos de la Universidad de las Américas y la Universidad Mayor investigaron los hábitos de 94 futbolistas profesionales, indagando en su latencia, conciliación y continuidad, así como también en trastornos como insomnio, apnea y ronquidos
El actual contexto pandémico ha llevado a la presencia de una mayor cantidad de pesadillas, muchas detonadas por alto grado de estrés qye enfrentamos.
Las melodías y el sonido nos pueden dar una mano para caer en los brazos de Morfeo. Eso sí, hay que usarlos bien. Una neuróloga, una sonoterapeuta y Spotify nos explican cómo.
