Este es lo que la ciencia sabe hasta ahora sobre las mejores formas de tener un sueño reparador todas las noches.
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Si eres de las personas que prefieren realizar actividades durante la noche y acostarse tarde, eres un noctámbulo. Pero cuidado, investigación advierte de mayor propensión a ciertas enfermedades.
Se trata de una simple técnica que según muchos especialistas sirve como una efectiva fórmula para conciliar el sueño durante la noche.
Investigación establece que cerca de 20% a 30% de los bebés lloran “excesivamente y muestran dificultades para dormir”.
El sondeo ratificó que tanto acostarse muy temprano, como también muy tarde, representa un aumento del riesgo de padecer patologías al corazón en adultos de entre 35 y 70 años.
En comparación con las personas que declararon no dormir nunca la siesta, quienes dormían tenían un 12% más de probabilidades de desarrollar hipertensión arterial y un 24% más de sufrir un accidente cerebrovascular.
Si estás buscando la máxima comodidad y abrigo para poder hibernar con estilo y sin pasar frío, aquí te ayudamos explicando qué tan efectiva es cada tela para dormir a la temperatura ideal.
Pukhram sufre de Axis Hypersomnia, por lo que duerme 300 días al año y solo está despierto cinco días al mes.
Recientes estudios realizados por la carrea de Fonoaudiología de la Universidad Autónoma de Chile en Temuco indican que la audición, la voz, la memoria y la concentración se verían afectados al no desarrollar una buena higiene del sueño.
Sara Mednick lleva varias décadas estudiando la higiene del sueño, es autora de varios libros e investigaciones, y claro, tiene la fórmula perfecta para el descanso de la media jornada.
Según datos del Centro de Información Toxicológica de la U. Católica (CITUC), lo que se condicen con un informe publicado en EE.UU. sobre el abuso de este medicamento para dormir.
Un estudio de los Centros para el Control de Enfermedades de EE.UU. reportó más de 230 mil intoxicaciones en menores de 19 años en la última década. Médicos advierten sobre el riesgo de su ingesta desmedida.
Sondeo del Centro Miintimidad, señala que 61% de las parejas de aquellos que roncan, reconoce que su sueño y capacidad de descanso se ve alterada. Algo que para el 39% implica además, sentir mucha rabia. Especialistas dicen que muchas parejas llegan a terapia por esa causa.
Una nueva investigación realizada en EE.UU muestra que la combinación de no dormir suficiente y tener libre acceso a la comida aumenta el consumo calórico y, por consiguiente, la acumulación de grasa. Específicamente, aumenta la acumulación de tejido adiposo en el sector del vientre.
Investigación en caso medio millón de personas demostró la cantidad ideal de sueño y cómo dormir muy poco o demasiado está asociado con un rendimiento cognitivo y salud mental más deficientes.
