Muchas personas a las que les cuesta despertarse por la mañana culpan a sus genes. Pero cómo durmió, qué tomó de desayuno y la cantidad de actividad física que realizó el día anterior pueden ser claves en hacer más grato su despertar.
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Un estudio en China reveló la necesidad de mejorar el sueño en las personas con alto riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
Tantas horas al día pegados a nuestros dispositivos —y la luz que emiten— puede tener consecuencias negativas: nos altera el sueño, la visibilidad y la conducta. Tres especialistas analizan las consecuencias, discuten mitos y entregan sus recomendaciones.
Existen algunas recomendaciones que pueden ayudar a disfrutar del descanso durante el día sin significar una alteración del sueño nocturno.
Los patrones de sueño de las personas cambian durante la adolescencia, quienes pueden permanecer despiertos más tiempo, dormirse más tarde y permanecer soñolientos al día siguiente.
A pesar de que muchas empresas persuaden a su personal para que regrese a la oficina, alrededor del 15% de los empleados en EEUU todavía trabaja completamente de forma remota y el 30% tiene un horario híbrido.
Este es lo que la ciencia sabe hasta ahora sobre las mejores formas de tener un sueño reparador todas las noches.
Si eres de las personas que prefieren realizar actividades durante la noche y acostarse tarde, eres un noctámbulo. Pero cuidado, investigación advierte de mayor propensión a ciertas enfermedades.
Se trata de una simple técnica que según muchos especialistas sirve como una efectiva fórmula para conciliar el sueño durante la noche.
Investigación establece que cerca de 20% a 30% de los bebés lloran “excesivamente y muestran dificultades para dormir”.
El sondeo ratificó que tanto acostarse muy temprano, como también muy tarde, representa un aumento del riesgo de padecer patologías al corazón en adultos de entre 35 y 70 años.
En comparación con las personas que declararon no dormir nunca la siesta, quienes dormían tenían un 12% más de probabilidades de desarrollar hipertensión arterial y un 24% más de sufrir un accidente cerebrovascular.
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Pukhram sufre de Axis Hypersomnia, por lo que duerme 300 días al año y solo está despierto cinco días al mes.
Recientes estudios realizados por la carrea de Fonoaudiología de la Universidad Autónoma de Chile en Temuco indican que la audición, la voz, la memoria y la concentración se verían afectados al no desarrollar una buena higiene del sueño.
