Un especialista entrega consejos sobre cómo detectar cualquier disfunción del sueño, y evitar a que nos afecta durante el día.
Etiqueta: Sueño
Expertos en el área del sueño señalan que a pesar de la situación actual, estos cambios de horario incluso pueden ser beneficiosos para mejorar el sistema inmune, bajar de peso y ordenar nuestros hábitos antes de dormir.
¿Sirve darse un baño caliente? ¿Hacer ejercicio antes de dormir? ¿Tomarse un trago para ayudar al sueño? ¿O quedarse acostado esperando a que llegue la somnolencia? Lo chequeamos con una neuróloga especializada.
Los encuestados también señalan estar "muy preocupados por su mal dormir" y que sus problemas de sueño afectan las tareas diarias, con síntomas como fatiga, mal humor y baja concentración. Por otro lado, muchos dicen tener problemas para quedarse dormido, mientras que otros mencionan que esto se debe principalmente a un alto nivel de preocupaciones.
Según datos entregados por la Sociedad Chilena de Medicina de Sueño, el 80% de la población no duerme entre las 7 y 9 horas recomendadas. Además, menos del 30% tiene horario fijo para dormir y, en el mundo, solo un tercio de la población busca ayuda con un especialista cuando duerme mal.
Este viernes 19 de marzo es el Día Mundial del Sueño, algo especialmente relevante este año, ya que la pandemia ha aumentado la tasa de trastornos relacionados al dormir, tanto por los cambios de hábitos como por el estrés, entre otras razones. ¿De qué manera podemos conseguir un descanso más sano y reparador? Estas son las recomendaciones de algunas expertas.
Elegir apropiadamente el espacio en el que dormirán los bebés es clave no solo para su propio descanso sino que para el de toda la familia.
Si antes de la pandemia éramos un país con serios problemas para dormir, después del coronavirus esto parece haber aumentado: según dos especialistas, las consultas por insomnio han subido en un 30%. Aunque se ofertan productos que prometen resolver estos trastornos, las neurólogas desconfían: lo más efectivo es cambiar nuestros hábitos.
Una encuesta reveló cómo la pandemia está afectadondo negativamente la calidad de vida . Ansiedad, estrés y las preocupaciones son las principales razones que explican el mal dormir de los últimos tres meses.
Una investigación resaltó que las pesadillas se están volviendo recurrentes. Un 28,6% de las personas estudiadas admitió que se despertaba con más frecuencia por la noche que antes de la crisis sanitaria y un 26% reconoció que tenía más pesadillas, la mayoría relacionadas a la pandemia.
La investigación muestra cómo un pequeño hábito de vida podría ayudarlo a adelgazar. Revisa en nuestro video de la semana, de qué se trata esta práctica, además de los detalles del próximo iPhone 12 y por qué Rusia dice que Venus les pertenece.
Investigadores australianos indagaron para un nuevo estudio en las distintas formas para hacer frente a la somnolencia descubriendo cuál es la combinación más efectiva para escapar del letargo.
Advierten que el cuerpo no se acostumbra nunca a ese cambio de hora. Situación que se suma a las experimentadas en estos meses como dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano.
Si pasamos casi un tercio del día apoyando nuestras cabezas sobre ellas, comprar una no debiese ser una decisión para tomar a la ligera. Pero, ¿son todos los modelos similares? ¿Qué pasa si duermo de lado? ¿Cuál es la altura ideal? Conversamos con expertos para resolver estas interrogantes.
Con el estrés en aumento y los horarios alterados, muchas personas están luchando por volver a la normalidad. Expertos dan consejos sobre distintas maneras para descansar bien por la noche
