Además del estrés diario, el consumo de alimentos estimulantes y el uso excesivo de pantallas, existe otro factor que puede incidir en el descanso nocturno.
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Influencers y famosos como el futbolista Erlin Haaland han manifestado seguir esta tendencia. Sin embargo, especialistas advierten sobre sus riesgos.
Según una experta, cuando la ropa de cama no está en óptimas condiciones, por suciedad o mal olor, la calidad del sueño podría empeorar.
Tras una larga noche de insomnio, el cerebro puede sentirse inútil y llevar una vida normal puede resultar una misión imposible. No obstante, existe una serie de técnicas para activar el cuerpo y disminuir las consecuencias del mal dormir.
Son muchas las personas que padecen insomnio y no pueden conciliar el sueño con rapidez. No obstante, un doctor de la Universidad de Harvard ideó una técnica eficaz para lograrlo.
El sueño juega un papel importante para permitir la función cognitiva y mantener una buena salud psicológica. Expertos explican cómo lograr un buen sueño.
Especialistas explicaron cuáles son las probabilidades de que esto pueda ocurrir y qué factores se deben tener en cuenta.
Se suele creer que las personas que madrugan tienen una vida más saludable, en comparación a quienes se quedan en cama unas horas más. No obstante, existe evidencia de que levantarse temprano no es el mejor hábito para todos.
Dormir en pareja tiene beneficios, no obstante, los costos pueden ser muy altos cuando interfieren con una necesidad tan básica, como el descanso nocturno.
Una reciente investigación de la Universidad de Estocolmo exploró los efectos que genera retrasar la alarma en el sueño nocturno y otros factores.
Mientras más envejecemos, es mucho más difícil poder tener un buen descanso nocturno. No obstante, existen algunas recomendaciones que se pueden seguir para que las personas mayores puedan dormir tranquilos.
Los pensamientos intrusivos al acostarse pueden impedir la conciliación del sueño. No obstante, existen algunas técnicas para convertirlos en una poderosa herramienta para dormir.
El fenómeno iniciado por la actriz Gwyneth Paltrow, que en inglés se conoce como “mouth taping” y que consiste en dormir con una cinta adhesiva pegada en la boca, se ha hecho viral en Tik Tok y cada vez cuenta con más adherentes. ¿Trae supuestos beneficios o es más bien una tendencia riesgosa? Todo parecería indicar que lo segundo.
Si los niños tienen complicaciones con el sueño, también las tendrán los padres. Un conflicto que solo trae consecuencias negativas. Cuatro especialistas dan sus consejos para no desesperarse y volver a descansar.
Una reciente investigación compartió importantes hallazgos en torno a este tópico. Estas fueron las conclusiones sobre las dificultades para conciliar el sueño.
