Cómo preparar a los pequeños para que el cambio de hora no les afecte

La medianoche de este domingo 14 de mayo se deben retrasar los relojes una hora para iniciar en gran parte del país el horario de invierno.

Pero ¿Qué pasa con los niños y niñas? ¿Qué hacer para que esto no les afecte?  La psicóloga del Departamento Fonoinfancia de Fundación Integra, Claudia Moya explica que "la primera semana tras la modificación horaria es posible que nuestros hijos presenten alteraciones normales, por ejemplo, problemas con las rutinas de sueño, alimentación o mayor irritabilidad en sus actividades cotidianas".

Por eso la especialista aconseja algunas simples medidas para que este cambio de horario no afecte a los más pequeños:

Adelantar 15 minutos las rutinas de los niños:

La psicóloga recomienda que "al menos dos o tres días antes del cambio es ideal que adelantemos progresivamente unos 15 minutos las rutinas de los niños, como la alimentación y los horarios para levantarse y acostarse".

Invitarlos a que sean partes del cambio de horario

Claudia explica que "al momento de conciliar el sueño, el día más complejo para nuestros hijos es el domingo por la noche, ya que se podrían incomodar por un horario que no les resulta normal", pero estos problemas pueden ir en descenso en los siguientes días.

"Cada niño y niña es único, por ello pueden reaccionar de diferentes maneras. Para ayudarlos podrían invitarlos a cambiar juntos el reloj o hacerles notar los cambios de luz en los horarios en que veían sus monitos", detalla.

Enseñarles sobre los cambios de estaciones del año

"Siempre el diálogo fortalece la relación con nuestros hijos e hijas. Este cambio puede servir para explicarles la realidad que los rodea, por ejemplo, las estaciones del año, las caídas de las hojas en otoño o el aumento de las actividades al interior de la casa por la baja de la temperaturas", aconseja la psicóloga.