Las melodías y el sonido nos pueden dar una mano para caer en los brazos de Morfeo. Eso sí, hay que usarlos bien. Una neuróloga, una sonoterapeuta y Spotify nos explican cómo.
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¿Sirve darse un baño caliente? ¿Hacer ejercicio antes de dormir? ¿Tomarse un trago para ayudar al sueño? ¿O quedarse acostado esperando a que llegue la somnolencia? Lo chequeamos con una neuróloga especializada.
Si antes de la pandemia éramos un país con serios problemas para dormir, después del coronavirus esto parece haber aumentado: según dos especialistas, las consultas por insomnio han subido en un 30%. Aunque se ofertan productos que prometen resolver estos trastornos, las neurólogas desconfían: lo más efectivo es cambiar nuestros hábitos.
Las actuales condiciones de confinamiento han generado dudas en si tomar o no un período de descanso.
Hoy tomar vacaciones significa una desconexión con el teletrabajo de origen forzado. La pausa necesaria para "recargar las pilas”. Y no debería ser limitación si se hace desde la casa, indican expertos.
Aunque técnicamente las vacaciones de invierno se implementaron en abril, muchos aseguran un agotamiento evidente. Padres, niños y profesores ya sienten el peso de casi cuatro meses de cuarentena.
La falta de sueño merma la salud y la productividad.
Dormir menos horas al hacemos mayores es algo recurrente. De seguro hoy dormimos mucho menos que cuando teníamos 20 años. Pero, ¿por qué se produce este fenómeno?
