Avalada por la ciencia como reductora de la ansiedad y el estrés, otros critican esta práctica en el trabajo por ser "una táctica de autoexplotación". Quienes la promueven dicen que, ejecutada correctamente, puede impactar de forma positiva en la productividad y la salud personal, aunque hay quienes la miran con sospecha.
Cuando los malos ratos abundan, aprender a controlar las emociones —en vez de apagarlas— es clave para mantener el equilibrio. Para conseguirlo, hay un recurso muy potente, que además es gratis y está disponible para todos: el aire. Aquí algunas técnicas para manejarlo.
Quizá más que nunca necesitamos darle un respiro a nuestra mente. Acá, cuatro opciones a mano con las que, a través de la meditación, puedes desarrollar más resiliencia, tan necesaria para sobrellevar esta crisis.
Tomarse unos tragos para olvidar el estrés, la ansiedad y la angustia es tentador, pero no siempre bueno. Acá unas alternativas menos riesgosas para superar el malestar psicológico.
En tiempos turbulentos como los que vivimos, llenos de angustia, estímulos externos e incertidumbre, esta técnica puede ayudar a sobrellevar más pacíficamente este nuevo encierro.
La pandemia ha afectado nuestro estado anímico. Aprender a meditar puede ser un buen remedio para lograr una mente en calma, presente y atenta. Inspírate y combate el estrés y la ansiedad que genera esta realidad en que nos vemos inmersos.
Se acerca el fin de un año difícil, lleno de conflictos e inseguridades que agotaron gran parte de nuestra energía y estabilidad emocional. Es normal sentirnos cansados y sin muchos ánimos de celebrar, sin embargo no podemos dejarnos estar. Para cerrar este año de la mejor manera y comenzar uno nuevo recargados de energías positivas, la yoguini Sara Bravo comparte una guía de los 108 saludos al sol o "Surya Namaskara".
Cuando la pesadumbre y la incerteza se hacen parte de las emociones, una vía de solución parece estar en la meditación, una práctica tan milenaria como desconocida para el común de la gente. Tres expertos detallan a Práctico algunos aspectos clave para desarrollarla y comentan los beneficios de su práctica.
A más de veinte años de su estreno, El gran Lebowski no solo ha trascendido por su humor negro y situaciones hilarantes. También porque a partir de esta película Jeff Bridges, el actor que interpretó al Dude, se ha dedicado a enseñarle al mundo a evitar la ansiedad y buscar un estilo de vida zen.
Dejar todo de lado y dedicar 10 minutos a meditar tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Estas son distintas maneras de acercarse a esta práctica.
En el Festival Internacional de Innovación Social habrá dos actividades claves para los asistentes: una conversación con Ziley Mora sobre la cosmovisión mapuche y meditaciones en distintos parques de Santiago. Aquí, todo lo necesario para no perderse estos panoramas.
4 nuevas disciplinas para mover el cuerpo y elevar la temperatura interior.
Running, yoga, meditación, música y comida son algunas de las actividades que se encontrarán en el Parque Padre Hurtado en esta nueva versión del festival de vida sana.
