¿Cómo cuidar tu vista de las pantallas de computadores y celulares?

Entre las clases, el estudio, el trabajo y el tiempo libre las pantallas son inevitables, y con esto el cansancio de la vista también. Aquí te traemos la guía de cómo cuidar la vista de las pantallas para que no te siga pasando.

Macarena Mesa, profesora asistente del departamento de tecnología médica de la Universidad de Chile, explica que hay dos principales razones para la fatiga visual:

1. Disminuye la frecuencia del parpadeo: al parpadear menos hay una menor lubricación del ojo, lo que produce cansancio visual.
2. Concentrarse en algo cercano por un tiempo prolongado: si no se observan objetos a distintas distancias, los músculos del ojo se tienden a fatigar.

Diego Paredes, oftalmólogo de UC Christus, nos da 5 claves para evitar la fatiga visual y prevenir problemas a la vista

1. Hacer pausas: Diego Paredes explica que cuidar la vista es como hacer deporte, “si voy todo el día al gimnasio a hacer pesas obviamente me voy a fatigar, lo mismo pasa con la vista”.
2. Método 20-20-20: ¿En qué consiste? En que cada 20 minutos de usar la pantalla, mirar por 20 segundos un objeto que esté a 20 ft (6 metros aproximadamente). Es altamente recomendado por los expertos.
3. Intentar favorecer el ambiente en el que se trabaja: que la pantalla esté a la altura de los ojos o levemente más abajo y tener una luminosidad adecuada.
4. Consultar con un oftalmólogo: No solo para un chequeo, sino que, para identificar si tenemos una condición que necesita ser tratada, por ejemplo, con anteojos para que podamos estar más cómodos
5. Complementar con una vida saludable: El buen dormir y buena alimentación afectan la vista, por lo que priorizar buenos hábitos es fundamental y siempre recomendable.