El lunes comienzo la dieta. Tengo que tomar más agua. El 2021 meditaré todos los días.

Con frecuencia pensamos en metas que nos gustaría cumplir para llegar a nuestros objetivos, los que en muchas ocasiones se relacionan a mejorar nuestro bienestar.

Un hábito es un comportamiento inconsciente y constante. Se reiteran porque el cerebro busca atajos mentales para optimizar esfuerzo. De hecho, se ha demostrado que las conexiones neuronales se profundizan al repetir la misma acción. Entre el 40% y el 50% de nuestras acciones diarias se hacen por costumbre, desde las más mundanas como lavarse los dientes a otras más contemporáneas como leer WhatsApp. Nuestro bienestar se sustenta en la calidad de nuestros hábitos y por lo mismo es importante trabajar en ellos.

Según James Clear, autor del libro bestseller Atomic Habits, la reacción en cadena que gatilla un hábito tiene cuatro etapas: señal, deseo, respuesta y recompensa. Las señales del tiempo, lugar y que están a la vista son las más evidentes y reiteradas; otros sentidos también se pueden inducir como una canción que estimule la concentración o un olor que inspire seducción.

Se estima que si todos los días mejoras un 1% en alguna actividad, al final del año tu

evolución va a ser de un 37%. El progreso gradual es la suma de pequeñas victorias

diarias, las que irradian la sensación de control y felicidad. No es necesario ser

100% perfecto, lo fundamental es ser constante. Los costos de los malos hábitos, como los frutos de los buenos, se manifiestan a 2, 5 o 10 años.

Tal como en la película, un simple y reiterado movimiento puede producir una gran transformación en el tiempo: “el aleteo de una mariposa en Río de Janeiro puede desatar una tempestad en Nueva York” o, llevado a la realidad actual, la acción de una persona en China puede ser capaz de paralizar a la humanidad.

Entonces, así como sucede esa reacción en cadena, también existe la del Betterfly Effect -impulsado por la plataforma de beneficios de bienestar Betterfly-, una versión positiva del Efecto mariposa, en el que pequeños cambios generan grandes transformaciones en tu vida, la de tu familia y de tu comunidad. Así se construye, paso a paso y desde cada persona, un mundo mejor para vivir y trabajar, porque si todos nos enfocamos en convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos, seremos mejores compañeros de trabajo, hijos, amigos, y mejores ciudadanos, creando así, un mundo mejor.

Podemos generar un impacto global a través de pequeños cambios y ese es el llamado de la plataforma Betterfly que transforma tus hábitos saludables en un seguro de vida dinámico cuya cobertura crece sin costo y en donación social.

Conoce más en www.Betterfly.cl.