Siete comunas de la Región Metropolitana debutarán hoy en el plan “Paso a paso” del gobierno, pasando de la fase 1 de Cuarentena a la etapa 2, de Transición. Esto significa que, de lunes a viernes y manteniéndose el toque de queda, las personas podrán circular libremente, sin solicitar permisos especiales. Estos son algunos cambios que trae la partida del desconfinamiento y donde el foco estará en cuidarse, para evitar rebrotes.
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Pasar los días sin moverte de tu casa no es lo mismo que pasarlos en tu casa sin moverte. Según estudios, tan solo dos semanas de inactividad física total producen una pérdida media de 0,36 kilos de masa musculoesquelética en todo el cuerpo. También se reduce de la capacidad aeróbica, aumenta la grasa corporal, sobre todo en el perímetro abdominal, y cambia nuestro metabolismo.
El deporte es un excelente aliado para mantenernos sanos física y mentalmente durante el encierro. Que el frío, las lluvias y el invierno no sean un impedimento para ejercitarte.
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Médicos especializados recomiendan una vuelta escalonada a la actividad física. El plan de trabajo debe comenzar cuando el paciente se encuentra hospitalizado, para recuperar fuerza y musculatura.
El 31 de mayo de 1970, en el Mundial de México, se estrenó el recurso que les permitió a los árbitros advertir a los jugadores cuando había exceso de violencia, sin embargo, la idea de amonestar a los futbolistas venía rondando desde hacía varios años, con el partido entre Chile e Italia de 1962 como uno de los juegos más emblemáticos de esa necesidad referil.
En tiempos de encierro, hacer cardio se ha complicado por el alto riesgo de contagio y las cuarentenas. Si necesitas botar energías, este ejercicio es una excelente opción porque no requiere de mucho espacio y solo necesitas una cuerda.
Desde la primera quincena de abril, el Mindep y el Ministerio de Hacienda han revisado las cuentas para aplicar una fuerte reducción de recursos para el área, que según los primeros informes bordearía los $ 20 mil millones. El viernes, la ministra Cecilia Pérez iba a transmitir la información a las Federaciones, pero la cita se corrió para el 25 de mayo.
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Para los que aún no se deciden, para los que se tomaron un tiempo antes de retomar la actividad física y para los que se quedaron sin poder practicar su deporte favorito. Una rutina simple, preparada por una personal trainer, perfecta para poder realizar en la casa, sin equipamiento, solo utilizando el peso de nuestro propio cuerpo.
El mensaje es claro: practicar deporte en casa, pero en el caso que no se quiera seguir la sugerencia, los especialistas aconsejan no usar los bancos ni las máquinas de ejercicios de plazas y tomar aún más distancia de la recomendada, los dos metros y medio recomendados no son suficientes.
Ansiedad, estrés e incertidumbre son parte de los efectos que sufren los atletas que ya no pueden disfrutar de la esencia de sus vidas.
