Equilibrio e intensidad: la oferta de esta temporada para mantenerse en forma

¿Aburrido de la Zumba, el Yoga y el Crossfit? Una nueva serie de rutinas de ejercicios está llegando al país para renovar la oferta del fitness. Conozca aquí algunas y qué es lo que ofrecen.

BOKWA

"Suda el alfabeto, baila los números", es una de las frases que invitan a practicar el bokwa. Saltos y movimientos similares a los del hip hop componen parte de la rutina -una mezcla de kickboxing y la danza sudafricana kwatio-, creada  el año pasado por el bailarín Paul Mavi, en EE.UU.

Ha sido un éxito en Europa, Australia y Norteamérica, y a Chile lo trajo la instructora Jo Dupuis, la única certificada para preparar nuevos entrenadores en el país, quien cuenta que en una sesión se pueden perder hasta 1.200 calorías.

"Es una hora non stop, donde dibujas letras y números (imaginarios) en el suelo, con una coreografía para cada uno. No es difícil y al final terminas haciéndolas sin pensar", dice Dupuis.

Por ejemplo, el número  uno se dibuja imaginariamente en el piso con tres pasos hacia adelante, para volver hacia atrás y terminar con pequeños rebotes (como los del box), entre cada letra o número. "No necesitan ser bailarines, sólo ánimo".

Dónde: Gimnasio Bardi, La Reina. Antofagasta (8-1323400) y Pichilemu (5-6068697).

SURFSET 

Mike Hartwick, ex hockista estadounidense, se dedicaba al surf cada vez que terminaba la temporada de partidos. De ahí que quedó encantado con los efectos que el deporte acuático produjo en su cuerpo y decidió crear una máquina que le permitiera seguir practicándolo aún lejos de la playa.

Así nació Surfset Fitness, que se practica sobre un simulador de tabla de surf, con las mismas dimensiones y sobre tres airbags, que se mueven según el equilibrio que logre la persona, como si estuviera en el mar.

"Puedes mezclar cardio, pilates y yoga sobre la tabla, hacerlas en base a equilibrio o sobre una plataforma que se mueve. Es entretenido y distinto. El hecho de hacer ejercicios de equilibrio produce un mayor gasto energético; bajas más rápido de peso, fortaleces y tonificas el cuerpo más rápido, además previene lesiones", explica Cristóbal Aristegui, kinesiólogo y ex tenista, quien lo trajo a Chile.

Cada clase dura entre 45 y 60 minutos y dependiendo de la intensidad, se pueden quemar entre 800 y 1.000 calorías por sesión.

Dónde: Edificio Novavida. Calle del Inca 5920, Las Condes. El fin de semana del 23 de este mes estarán en el mall del Trébol, en Concepción, y durante enero y febrero en playas por definir.

SPEEDBALL

Incluye movimientos  de las artes marciales y el boxeo, ejercicios de acondicionamiento físico, danza y movimientos tradicionales con balones de entre uno y dos kilos de peso.

Es el Speedball, una disciplina creada por el estadounidense Steve Feinberg, que comenzó a impartirse en Chile este mes, en el gimnasio de la clínica Meds. El mismo Feinberg estuvo en Santiago en octubre para el lanzamiento en Sudamérica.

Una clase es similar a una forma acelerada de Tai Chi. "Es intenso y con mucho trabajo de piernas y contracción isométrica (tipo de contracción muscular)", dice Douglas Trujillo, entrenador de Meds, y quien certificará a los futuros exponentes de la disciplina en Chile. La clase dura una hora. Tres cuartas partes se dedican al ejercicio y el resto a abdominales específicos y elongación.

Dónde: Meds, Mall Sport. Todos los sábados de este mes, Trujillo enseñará el método gratis en el Parque Araucano a las 12 del día (fuera del Kidzania).

PILOXING 

La técnica es furor en EE.UU., donde es seguida por muchas celebridades. 

El Piloxing nació en Beverly Hills, en 2009, creado por la ex bailarina sueca Viveca Jensen. Mezcla  fuerza, velocidad y agilidad del box, con la flexibilidad del pilates, más pasos de baile, en sesiones intensas, en las que se utilizan guantes con cerca de medio kilo de peso.

Quema calorías y tonifica los músculos, además de otorgar mayor flexibilidad. En Chile aún no llega a los gimnasios, pero puede practicarse a través de DVD y videos en YouTube, donde tiene más de 500 mil visitas.

Patricia Yáñez, directora de Educación Física de la U. Mayor, dice que por su alta intensidad, la técnica está dirigida a quienes ya tienen experiencia en pilates o acondicionamiento físico. "Una persona sedentaria no lo va a poder seguir, no son ejercicios difíciles, pero sí intensos", dice.

Dónde: DVD Piloxing. En Amazon US$29,96. Piloxing Express Toning US$19.90.