Expertos alertan lesiones por compras navideñas

Llega la Navidad y hasta los centros comerciales arriban miles de personas en busca del regalo que se depositará a los pies del adornado pino. Y durante los días previos, es común ver a hombres y mujeres cargando innumerables bolsas. Esto es lo que preocupa a expertos de la salud.

La sobrecarga puede causar serios inconvenientes físicos, como fatigas y lesiones músculo-esqueléticas de no mediar los cuidados necesarios.

Estudios ergonómicos revelan que después de cargar un objeto liviano durante tres horas, las personas necesitan el mismo tiempo para recuperarse del esfuerzo efectuado.
 
María Eugenia Figueroa, especialista en Ergonomía de la Mutual de Seguridad, recomienda una adecuada distribución del peso de una carga.

"La forma en que se distribuye influye en nuestro consumo de oxígeno y, por tanto, en el cansancio que esto nos genera. Por ejemplo, el mismo peso de una bolsa o paquete cargado como cartera de mano aumenta en 141% el gasto energético contra el mismo peso cargado en una mochila sobre la espalda", afirma.
 
Por ello, si los regalos no pueden cargarse como mochila, "distribuya sus bolsas tratando de equilibrar cada brazo, procurando que el peso total de lo que carga no sobrepase 1/3 de su propio peso".
 
El tiempo que se transporta un objeto también influye directamente en la fatiga que este esfuerzo generará. En consecuencia, también en el tiempo de recuperación.
 
"¿Y cuánto dura una compra navideña? Fácilmente toda una tarde (cuatro horas), si no más. ¿Y cuánto pueden pesar los regalos que se compran? Entre 3 y 4 kg cargarlos durante 3 horas, usted deberá destinar cerca de un día al descanso, con la alta probabilidad de amanecer adolorido al día siguiente", advierte la especialista.  
 
Según Figueroa las manos, sobre todo las femeninas, son estructuras delicadas, más preparadas para tareas y movimientos finos y precisos que para grandes exigencias.

"Una jornada extensa cargando pesos mayores, por muy feliz que nos haga regalar, sobreexige los músculos y puede terminar en una inflamación o en una lesión", alerta.
 
Para ello recomienda cargar un regalo utilizando la mano completa, "de manera que la fuerza del pulgar ayude a distribuir la carga sobre los dedos. Las bolsas con asas o agarraderas gruesas son las ideales".

¿Y si no las tienen? Solicitar que las fabriquen (con pitas o cintas adhesivas) o que le refuercen las que se pueden romper, señala.