Cómo cuidar tu salud cerebral y prevenir la enfermedad que afecta a 1 de cada 4 personas en el mundo

El cerebro es de los órganos más complejos e importantes del organismo, pero a menudo olvidamos lo necesario que es realizar acciones para cuidarlo y tenerlo en óptimas condiciones a futuro.

Por esa misma razón el 22 de julio de todos los años se conmemora el Día Mundial del Cerebro, iniciativa de la Federación Mundial de la Neurología (WFN) que busca concientizar sobre la salud cognitiva y los riesgos que podrían afectar al cerebro, para así reducir la prevalencia de los trastornos neurológicos en la población.

La fecha también refleja lo necesario que es prestar atención a los accidentes cerebrovasculares. Según estadísticas de la World Stroke Organization (WSO), 1 de cada 4 personas en el mundo sufren una lesión de este tipo, sin embargo, la mayoría de los casos ocurren por factores de riesgo que se pueden modificar con medidas de prevención.

Un accidente cerebrovascular es una emergencia médica en la que existe una interrupción o disminución del suministro de sangre que debe ir al cerebro. Como el tejido cerebral no recibe el oxígeno y nutrientes que necesita, las células pueden morir en poco tiempo, describen desde Mayo Clinic.

Es posible que los síntomas sean visibles de inmediato. Algunos de los más frecuentes son las alteraciones del lenguaje (problemas para hablar y comprender lo que el resto dice), pérdida de fuerza, parálisis en la cara o en otras zonas del cuerpo, dolores de cabeza y alteraciones visuales.

Según expertos, existen varias estrategias de prevención que se pueden llevar a cabo diario con el fin de disminuir el riesgo de presentar esta afección.

“Es necesario reducir el consumo de sal. Si se tiene en cuenta que el sodio eleva la tensión arterial, la reducción de la cantidad diaria es una sencilla forma de prevenir esta enfermedad”, explicó el neurólogo Ignacio Previgliano, consigna Infobae.

Otro paso necesario es incorporar la actividad física en la rutina diaria. “Diversos estudios demuestran que las personas que caminan 30 minutos al día pueden sufrir un ACV menos grave o incluso evitarlo. Sin duda, el tabaquismo es otro factor a considerar. El consumo de tabaco cuadruplica el riesgo de sufrir un evento cerebrovascular”, agrega el profesional.

La alimentación también tiene un impacto en la prevención de los ataques cerebrovasculares. Según Previgliano, es importante tener una dieta equilibrada y al mismo tiempo abundante “en frutas, verduras, frutos secos, cereales integrales y aceite de oliva. También debe incluir algo de pescado, aves y productos lácteos, limitando la carne roja”.

Desde el portal Mayo Clinic enfatizan en que, si un paciente tuvo esta emergencia médica en algún momento pasado, es esencial tener bajo control la presión arterial y buscar ayuda con un profesional de la salud para lograr ese objetivo, ya que eso podría evitar la aparición de un nuevo accidente cerebrovascular en el futuro.